Аквааэробика — комплексы занятий в воде, при которых обеспечивается нагрузка на все основные группы мышц и функциональные системы организма. Это направление в фитнесе считается одним из самых эффективных, если вы хотите иметь подтянутое, спортивное тело, правильную осанку, избавиться от избыточного веса. Делать упражнения можно независимо от физической подготовки, умения плавать, для занятий аквааэробикой практически нет противопоказаний: она рекомендована даже беременным женщинам, а также в качестве реабилитации после травм.
Аквааэробика принесет пользу только в том случае, если будут правильно выполняться упражнения, поэтому начинающие должны пройти вводный инструктаж с фитнес тренерами.
Основные преимущества водных упражнений:
- быстрая потеря лишнего веса: на первых порах она может составлять 300-400 калорий в час, в дальнейшем – до 500 калорий за 1 занятие;
- нет неприятных или болезненных ощущений в мышцах после тренировки: в воде нагрузки переносятся легче;
- водные упражнения оказывают благоприятное воздействие не только на организм: после тренировок улучшается эмоциональное состояние;
- при тренировке в воде обеспечивается полная разгрузка позвоночника, в результате чего не только улучшается осанка, но и исчезают боли в шее, головные боли;
- практически нулевая вероятность получения травм;
- комфортное нахождение в воде: тренировочная температура воды в бассейне обладает тонизирующим эффектом;
- эффективность тренировок: фитнес инструкторы владеют как базовыми так и уникальными программами, они могут индивидуально каждому предложить систему упражнений в зависимости от того, какого результата нужно достичь.
Программы занятий аквааэробикой
ул. Кулакова, 20к1
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Елена Медведева
- Дмитрий Ерастов
- Артем Ошомков
Ленинградское шоссе, 16Ас8
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Алексеева Людмила
- Любовь Иванова
- Равиль Сафин
Пресненская наб., 8с1
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Евгений Ванюков
- Олеся Горковенко
- Николай Касперчик
ул. Житная, 14с2
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Елена Лебеденко
- Денис Агапитов
- Дмитрий Гладышев
МО, дер. Жуковка, ул. Ильинский Подъезд, с1
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Андрей Андреев
- Денис Шумихин
- Светлана Стародубова
ул. Земляной Вал, 9
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Андрей Тихонов
- Егор Лихошерст
- Татьяна Громова
проспект Вернадского, 6
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Роман Ибрагимов
- Татьяна Чересова
- Анна Бобкова
ул. Ивана Франко, 16
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Алексей Жиганов
- Андрей Федоров
- Илья Лебедев
ул. Лодочная, 43
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Алексей Удалов
- Дарья Казёнова
- Евгений Сысенко
Пятницкое шоссе, 29к5
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Андрей Андреев
- Роман Большаков
- Илья Рахимзянов
ул. Демьяна Бедного, 4к2
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Людмила Дворянкова
- Татьяна Левчук
- Александр Гамаюнов
ул. Наметкина, 6к1
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Александра Петрова
- Людмила Балаганская
- Вероника Гасаналиева
Истринский р-он, с/п. Павло-Слободское, дер. Новинки, 115с9
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Елена Безшапошникова
- Вячеслав Новиков
- Екатерина Синькова
ул. Климашкина, 17с2
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Александра Ястребова
- Юлия Буторина
- Мария Люкшина
Романов переулок, 4с2
+7 (495) 727-90-01 Расписание
- Ирина Голоднюк
- Александр Кунин
- Александр Батин
Варшавское шоссе, 122А
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Максим Емельянов
- Владимир Игнатенко
- Максим Швед
Севастопольский проспект, 28Г
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Павел Сахаров
- Анастасия Урюпина
- Юрий Коршун
ул. Большая Грузинская, 69
+7 (495) 788-00-00
- Владимир Самохвалов
- Вячеслав Ласточкин
- Александр Давыдов
Метро Сокол, метро Аэропорт, Чапаевский переулок, 3
- Мария Пышненко
- Сергей Ветров
- Дмитрий Тарусин
Варшавское шоссе, 12А
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Даниил Масленников
- Андрей Васильев
- Наталья Брусиловская
ул. Архитектора Власова, 22
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Наталья Чадина
- Алексей Сизов
- Владимир Бардин
12-й проезд Марьиной Рощи, вл9с2
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Алексей Ардатов
- Сергей Ватагин
- Максим Векшин
ул. Ярцевская, вл19
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Сергей Лазарев
- Евгения Масюк
- Антон Головин
Щелковское ш., д.75, ТРЦ «Щелковский» (отдельный вход на лифт до 6 этажа с Щелковского шоссе)
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Денис Мазура
- Иван Кирюшин
- Юрий Деляев
ул. Маломосковская, вл14
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Алексей Марухин
- Виталий Бородулин
- Зоя Аникина
Аминьевское шоссе, 6, МФК Kvartal West, 5 этаж
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Карен Фероян
- Антон Павлов
- Дмитрий Золотарев