Похожие программы
Пилатес
Занятия пилатесом прорабатывают все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника, и как следствие — улучшение общего физического состояния.
Историческое название метода — CONTROLOGY (Искусство контроля над телом). Именно так назвал свою программу Джозеф Пилатес
Важно, что пилатесом можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки и физических данных.
Каждому занимающемуся могут быть предложены упрощённые или, наоборот, более сложные модификации упражнений с учётом индивидуальных возможностей.
Занятия пилатесом в группе проводятся с использованием тренажёра «Реформер» и коврика, также может быть использован мелкий инвентарь
Основные принципы системы тренировок по методике пилатес:
- мышечный контроль: во время тренировок вы учитесь контролировать не только определённые группы мышц, а все тело;
- во время занятий особое внимание уделяется группе мышц ЦЕНТРА (пресс, спина, бедра и ягодицы) вы не должны думать о том, что вас беспокоит за стенами
фитнес-клуба ; - концентрация: чувствуйте свое тело, наслаждайтесь единением души и тела;
- точность: упражнения нужно доводить то конца, соблюдая правила и основные принципы тренировки;
- дыхание: правильное дыхание способствует повышению выносливости дыхательной системы и помогает выполнять упражнения в правильном ритме;
- плавность: нет задачи сделать как можно больше упражнений или как можно быстрее их завершить — в целом все занятие должно напоминать плавный, слаженный танец.
При регулярных тренировках результат можно оценить уже через пару месяцев: улучшится и физическое и эмоциональное состояние.