Выберите город для перехода в раздел сайта с информацией о клубах, расположенных в соответствующем городе, а также для получения информации об услугах клуба, правилах посещения клубов и иной информации, относящейся к соответствующим клубам.


Информация об услугах клубов, расположенных на территории Москвы, Московской Области, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, применяется только при пользовании услугами клубов, в которых осуществляет деятельность ООО «Спорт Форум».

Пилатес в World Class

  • 55 минут
  • Любой уровень нагрузки
  • Возрастная категория: Взрослые
Pilates — тренировки для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.
Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние. Занятия проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Предварительная запись обязательна.
Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».

Занятия пилатесом прорабатывают мышцы тела – во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. Можно контролировать физическую нагрузку и выбирать методику тренировок с учетом личных пожеланий. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения,  благодаря чему после тренировок спортсмены отмечают улучшение общего физического и эмоционального состояния.


Особенности пилатеса

Название метода придумал Джозеф Пилатес, и изначально оно звучало как «Контрология – искусство и наука контроля». Со временем методику переименовали в честь основателя.


Плюсы пилатеса:

  • методику можно проработать индивидуально с учетом физического состояния, индивидуальных возможностей, уровня подготовки и личных пожеланий занимающегося; 
  • pilates подходит для тех, у кого есть проблемы со здоровьем: к примеру, если были травмы позвоночника; 
  • программой можно заниматься в любом возрасте; 
  • программа используется как альтернатива другим методам похудения и коррекции фигуры;  
  • постепенное увеличение нагрузок — упражнения выполняются медленно, методику тренировок и их длительность определяют тренеры; 
  • видимый результат — при регулярном выполнении эффективных упражнений, подобранных тренером, вы сможете почувствовать изменения через 1,5-2 месяца; 
  • комплексное воздействие — упражнения укрепляют мышцы, помогают в поддержании мышечных объемов, укрепляют осанку, позволяют контролировать вес тела и др.; 
  • программа подходит не только для женщин, но и для мужчин.

Программы пилатеса

Занятия проводятся в группе. В основном используется специализированный тренажер или коврик, но иногда фитнес-тренеры включают в программу дополнительные упражнения с применением вспомогательного спортивного инвентаря. Основные принципы системы тренировок по методике «пилатес» в студиях и клубах World Class заключаются: 

  • в концентрации — в процессе выполнения упражнения занимающихся учат контролировать и чувствовать тело, снимать усталость мышц и стрессовую нагрузку; 
  • в проработке группы мышц «центра» (спина, ягодицы, бедра, пресс); 
  • в контроле — важна точность выполнения упражнения и самоконтроль; 
  • в точности выполнения упражнений — фитнес-тренер учит правильной технике движения, помогает развить выносливость и терпеливость
  • в дыхании, как в основном физиологическом процессе, протекающим в нашем организме 
  • в плавности — основные принципы тренировки заключаются в том, что занимающийся должен соблюдать определенный ритм, контролировать дыхание, свое тело и настроение; при этом не важно, сколько упражнений будет выполнено – все занятие напоминает осмысленный танец.

В клубах World Class предлагаются программы и для новичков, и для тех, кто достиг продвинутого уровня. Занятия проводят квалифицированные тренеры, формируются небольшие группы по уровню подготовки занимающихся. Вы можете присоединиться к группе «Pilates Intro», «Pilates» и «Pilates Mat» в любое время. Ограничения по возрасту отсутствуют, но детям и подросткам лучше предварительно посоветоваться с тренером (18+). Если нужна дополнительная информация по программам, вы хотите записаться на пилатес в Москве, отправляйте заявку через сайт или звоните по телефону +7 (495) 788-00-00.

Похожие программы

Подобрать программу
GYROKINESIS
GYROKINESIS
55 минут
Gyrokinesis® сочетает в себе принципы йоги, танца, гимнастики и Тай Чи. Эта система оказывает воздействие на все тело с помощью семи естественных движений корпуса: вперед, назад, влево, вправо, скручивания в разные стороны и круговые движения, поворотов вправо и влево. В основе методики — систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и волнообразных движений. Определенная система дыхательных упражнений стимулирует работу внутренних органов.
В 36-ти клубах
TOTAL STRETCH
TOTAL STRETCH
45-50 минут
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.
В 36-ти клубах
STRETCH&GO
STRETCH&GO
30 минут
Программа Stretch & Go улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.
В 36-ти клубах
PILATES MAT
PILATES MAT
55 минут
Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».
В 35-ти клубах
PILATES INTRO
PILATES INTRO
55 минут
Изучение базовых упражнений и основ техники — первый шаг в освоении системы Джозефа Пилатеса. Занятия повышают гибкость, силу и выносливость, улучшают осанку и общее физическое состояние. Тренировки проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Рекомендуется минимум 10 занятий перед началом посещения классов «Pilates» и «Pilates Mat». Предварительная запись обязательна.
В 36-ти клубах
Антигравити йога
Антигравити йога
55 минут
Antigravity Yoga — это сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художественной гимнастики. Выполняя упражнения классической йоги в подвешенном состоянии на прикрепленных к потолку гамаках, вы сможете укрепить мышцы тела, улучшить кровообращение, координацию движений и здоровье в целом.
В 22-ти клубах
Йога для начинающих
Йога для начинающих
55 минут
Yoga 1 — это первый этап изучения древней восточной мудрости, нацеленный на изучение основных поз йоги, техник правильного дыхания и расслабления. Тренировки по этой программе укрепляют глубокие мышцы всего тела, способствуют вытяжению позвоночника, развивают гибкость и контроль над телом.
В 20-ти клубах

Пилатес есть в 12 клубах Москвы:

Полежаевская

улица Демьяна Бедного, 4 к 2
+7 (495) 221-73-73
Караваева Екатерина
Караваева Екатерина
Персональный тренер групповых программ
Наметкина

улица Намёткина, 6с1
+7 (495) 775-18-19
Расписание
Тренеры:
  • Марина Макшанцева
  • Юлия Красник
  • Елена Черкасова
Олимпийский

Олимпийский проспект, 16к2
+7 (495) 755-65-22
Расписание
Тренеры:
  • Андрей Андреев
  • Константин Джанджигаев
  • Зоя Аникина
Павлово

Истринский р-он, с/п. Павло-Слободское, д. Новинки, 115, стр. 9
+7 (495) 727-90-00
Расписание
Тренеры:
  • Светлана Андреева
  • Виталий Черных
  • Александр Голенко
Пресня

ул. Климашкина, д. 17, стр. 2
+7 (495) 660-72-50
Расписание
Тренеры:
  • Ирина Мирохватова
  • Анна Рулёва
Романов

Романов переулок, 4, стр. 2
+7 (495) 727-90-01
Расписание
Тренеры:
  • Александр Глебашев
  • Евгения Изидорова
  • Татьяна Бакунович
Севастопольский

Севастопольский проспект, 28 Г
+7 (495) 755 57 69
Расписание
Тренеры:
  • Анастасия Урюпина
  • Анатолий Лаушкин
  • Ксения Высоцкая
Северная башня

ул. Тестовcкая, д.10 (БЦ «Северная башня» ММДЦ «Москва-Сити»)
+7 (495) 956-67-68
Расписание
Тренеры:
  • Мария Горбачева
Смоленский пассаж

Смоленская площадь, д. 3
+7 (495) 232-91-50
Расписание
Тренеры:
  • Ирина Странцева
  • Ирина Козлова
  • Евгения Соколова
Шереметьевская

12-й проезд Марьиной Рощи, 9с2
+7 (495) 933-75-25
Расписание
Тренеры:
  • Вера Гребенькова
  • Татьяна Кокорева
  • Анастасия Титова
Юго-Западная

проспект Вернадского, 101к3
+7 (495) 234-45-90
Расписание
Тренеры:
  • Валерия Шамраева
  • Анна Михеева
Ярцевская

ул. Ярцевская, 19
+7 (495) 788-00-00
Расписание
Тренеры:
  • Александра Рязанова
  • Трофимов Дмитрий
  • Ярослава Ильина