Занятия пилатесом прорабатывают мышцы тела – во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. Можно контролировать физическую нагрузку и выбирать методику тренировок с учетом личных пожеланий. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок спортсмены отмечают улучшение общего физического и эмоционального состояния.
Особенности пилатеса
Название метода придумал Джозеф Пилатес, и изначально оно звучало как «Контрология – искусство и наука контроля». Со временем методику переименовали в честь основателя.
Плюсы пилатеса:
- методику можно проработать индивидуально с учетом физического состояния, индивидуальных возможностей, уровня подготовки и личных пожеланий занимающегося;
- pilates подходит для тех, у кого есть проблемы со здоровьем: к примеру, если были травмы позвоночника;
- программой можно заниматься в любом возрасте;
- программа используется как альтернатива другим методам похудения и коррекции фигуры;
- постепенное увеличение нагрузок — упражнения выполняются медленно, методику тренировок и их длительность определяют тренеры;
- видимый результат — при регулярном выполнении эффективных упражнений, подобранных тренером, вы сможете почувствовать изменения через 1,5-2 месяца;
- комплексное воздействие — упражнения укрепляют мышцы, помогают в поддержании мышечных объемов, укрепляют осанку, позволяют контролировать вес тела и др.;
- программа подходит не только для женщин, но и для мужчин.
Программы пилатеса
Занятия проводятся в группе. В основном используется специализированный тренажер или коврик, но иногда фитнес-тренеры включают в программу дополнительные упражнения с применением вспомогательного спортивного инвентаря. Основные принципы системы тренировок по методике «пилатес» в студиях и клубах World Class заключаются:
- в концентрации — в процессе выполнения упражнения занимающихся учат контролировать и чувствовать тело, снимать усталость мышц и стрессовую нагрузку;
- в проработке группы мышц «центра» (спина, ягодицы, бедра, пресс);
- в контроле — важна точность выполнения упражнения и самоконтроль;
- в точности выполнения упражнений — фитнес-тренер учит правильной технике движения, помогает развить выносливость и терпеливость
- в дыхании, как в основном физиологическом процессе, протекающим в нашем организме
- в плавности — основные принципы тренировки заключаются в том, что занимающийся должен соблюдать определенный ритм, контролировать дыхание, свое тело и настроение; при этом не важно, сколько упражнений будет выполнено – все занятие напоминает осмысленный танец.
В клубах World Class предлагаются программы и для новичков, и для тех, кто достиг продвинутого уровня. Занятия проводят квалифицированные тренеры, формируются небольшие группы по уровню подготовки занимающихся. Вы можете присоединиться к группе «Pilates Intro», «Pilates» и «Pilates Mat» в любое время. Ограничения по возрасту отсутствуют, но детям и подросткам лучше предварительно посоветоваться с тренером (18+). Если нужна дополнительная информация по программам, вы хотите записаться на пилатес в Москве, отправляйте заявку через сайт или звоните по телефону +7 (495) 788-00-00.
Похожие программы
Подобрать программуПилатес есть в 12 клубах Москвы:
улица Намёткина, 6с1
+7 (495) 775-18-19 Расписание
- Марина Макшанцева
- Юлия Красник
- Елена Черкасова
Олимпийский проспект, 16к2
+7 (495) 755-65-22 Расписание
- Андрей Андреев
- Константин Джанджигаев
- Зоя Аникина
Истринский р-он, с/п. Павло-Слободское, д. Новинки, 115, стр. 9
+7 (495) 727-90-00 Расписание
- Светлана Андреева
- Виталий Черных
- Александр Голенко
ул. Климашкина, д. 17, стр. 2
+7 (495) 660-72-50 Расписание
- Ирина Мирохватова
- Анна Рулёва
Романов переулок, 4, стр. 2
+7 (495) 727-90-01 Расписание
- Александр Глебашев
- Евгения Изидорова
- Татьяна Бакунович
Севастопольский проспект, 28 Г
+7 (495) 755 57 69 Расписание
- Анастасия Урюпина
- Анатолий Лаушкин
- Ксения Мизирева
ул. Тестовcкая, д.10 (БЦ «Северная башня» ММДЦ «Москва-Сити»)
+7 (495) 956-67-68 Расписание
- Мария Горбачева
Смоленская площадь, д. 3
+7 (495) 232-91-50 Расписание
- Ирина Странцева
- Ирина Козлова
- Евгения Соколова
12-й проезд Марьиной Рощи, 9с2
+7 (495) 933-75-25 Расписание
- Вера Гребенькова
- Татьяна Кокорева
- Анастасия Титова
проспект Вернадского, 101к3
+7 (495) 234-45-90 Расписание
- Валерия Шамраева
- Анна Михеева
- Елена Палагута
ул. Ярцевская, 19
+7 (495) 788-00-00 Расписание
- Александра Рязанова
- Трофимов Дмитрий
- Ярослава Ильина