World Class

Выберите город для перехода в раздел сайта с информацией о клубах, расположенных в соответствующем городе, а также для получения информации об услугах клуба, правилах посещения клубов и иной информации, относящейся к соответствующим клубам.


Информация об услугах клубов, расположенных на территории Москвы, Московской Области, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, применяется только при пользовании услугами клубов, в которых осуществляет деятельность ООО «Спорт Форум».

PILATES
  • 55 минут
  • Любой уровень нагрузки
  • Возрастная категория: Взрослые
Pilates — тренировки для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.
Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние. Занятия проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Предварительная запись обязательна.
Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».

Похожие программы

GYROKINESIS
GYROKINESIS
55 минут
Gyrokinesis® сочетает в себе принципы йоги, танца, гимнастики и Тай Чи. Эта система оказывает воздействие на все тело с помощью семи естественных движений корпуса: вперед, назад, влево, вправо, скручивания в разные стороны и круговые движения, поворотов вправо и влево. В основе методики — систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и волнообразных движений. Определенная система дыхательных упражнений стимулирует работу внутренних органов.
В 36-ти клубах
TOTAL STRETCH
TOTAL STRETCH
45-50 минут
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.
В 36-ти клубах
STRETCH&GO
STRETCH&GO
30 минут
Программа Stretch & Go улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.
В 36-ти клубах
PILATES MAT
PILATES MAT
55 минут
Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».
В 35-ти клубах

Пилатес

Занятия пилатесом прорабатывают все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника, и как следствие — улучшение общего физического состояния.


Историческое название метода — CONTROLOGY (Искусство контроля над телом). Именно так назвал свою программу Джозеф Пилатес
Важно, что пилатесом можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки и физических данных.


Каждому занимающемуся могут быть предложены упрощённые или, наоборот, более сложные модификации упражнений с учётом индивидуальных возможностей.


Занятия пилатесом в группе проводятся с использованием тренажёра «Реформер» и коврика, также может быть использован мелкий инвентарь
Основные принципы системы тренировок по методике пилатес:

  • мышечный контроль: во время тренировок вы учитесь контролировать не только определённые группы мышц, а все тело;
  • во время занятий особое внимание уделяется группе мышц ЦЕНТРА (пресс, спина, бедра и ягодицы) вы не должны думать о том, что вас беспокоит за стенами фитнес-клуба;
  • концентрация: чувствуйте свое тело, наслаждайтесь единением души и тела;
  • точность: упражнения нужно доводить то конца, соблюдая правила и основные принципы тренировки;
  • дыхание: правильное дыхание способствует повышению выносливости дыхательной системы и помогает выполнять упражнения в правильном ритме;
  • плавность: нет задачи сделать как можно больше упражнений или как можно быстрее их завершить — в целом все занятие должно напоминать плавный, слаженный танец.

При регулярных тренировках результат можно оценить уже через пару месяцев: улучшится и физическое и эмоциональное состояние.