Выберите город для перехода в раздел сайта с информацией о клубах, расположенных в соответствующем городе, а также для получения информации об услугах клуба, правилах посещения клубов и иной информации, относящейся к соответствующим клубам.


Информация об услугах клубов, расположенных на территории Москвы, Московской Области, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, применяется только при пользовании услугами клубов, в которых осуществляет деятельность ООО «Спорт Форум».

Пилатес
  • 55 минут
  • Любой уровень нагрузки
  • Возрастная категория: Взрослые
Pilates — тренировки для тех, кто уже ориентируется в программе. На занятиях используются упражнения среднего уровня сложности.
Занятия позволяют добиться большей гибкости, силы и выносливости, улучшить осанку, координацию и общее физическое состояние. Занятия проводятся на специальном оборудовании «Реформер». Предварительная запись обязательна.
Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».

Похожие программы

Подобрать программу
GYROKINESIS
GYROKINESIS
55 минут
Gyrokinesis® сочетает в себе принципы йоги, танца, гимнастики и Тай Чи. Эта система оказывает воздействие на все тело с помощью семи естественных движений корпуса: вперед, назад, влево, вправо, скручивания в разные стороны и круговые движения, поворотов вправо и влево. В основе методики — систематическое и мягкое воздействие на суставы и мышцы с помощью ритмичных и волнообразных движений. Определенная система дыхательных упражнений стимулирует работу внутренних органов.
В 36-ти клубах
TOTAL STRETCH
TOTAL STRETCH
45-50 минут
Данная программа предназначена для тех, кто готов потратить на свое здоровье час своего времени. Не жалейте времени на растяжку! Тренировки по данной программе улучшают гибкость и подвижность суставов, способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.
В 36-ти клубах
STRETCH&GO
STRETCH&GO
30 минут
Программа Stretch & Go улучшит гибкость и подвижность ваших суставов, быстро снимет напряжение и усталость мышц, позволит телу расслабиться. Полезные и приятные тренировки по этой программе добавят вам грациозности и пластичности.
В 36-ти клубах
PILATES MAT
PILATES MAT
55 минут
Интенсивный класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние. Рекомендовано только после прохождения минимум 10 занятий по программе «Pilates Intro».
В 35-ти клубах

Пилатес

Занятия пилатесом прорабатывают все мышцы тела, одновременно укрепляя их и вытягивая. Программа направлена на улучшение осанки и координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника, и как следствие — улучшение общего физического состояния.


Историческое название метода — CONTROLOGY (Искусство контроля над телом). Именно так назвал свою программу Джозеф Пилатес
Важно, что пилатесом можно заниматься в любом возрасте, независимо от уровня подготовки и физических данных.


Каждому занимающемуся могут быть предложены упрощённые или, наоборот, более сложные модификации упражнений с учётом индивидуальных возможностей.


Занятия пилатесом в группе проводятся с использованием тренажёра «Реформер» и коврика, также может быть использован мелкий инвентарь
Основные принципы системы тренировок по методике пилатес:

  • мышечный контроль: во время тренировок вы учитесь контролировать не только определённые группы мышц, а все тело;
  • во время занятий особое внимание уделяется группе мышц ЦЕНТРА (пресс, спина, бедра и ягодицы) вы не должны думать о том, что вас беспокоит за стенами фитнес-клуба;
  • концентрация: чувствуйте свое тело, наслаждайтесь единением души и тела;
  • точность: упражнения нужно доводить то конца, соблюдая правила и основные принципы тренировки;
  • дыхание: правильное дыхание способствует повышению выносливости дыхательной системы и помогает выполнять упражнения в правильном ритме;
  • плавность: нет задачи сделать как можно больше упражнений или как можно быстрее их завершить — в целом все занятие должно напоминать плавный, слаженный танец.

При регулярных тренировках результат можно оценить уже через пару месяцев: улучшится и физическое и эмоциональное состояние.