Занятия пилатесом прорабатывают мышцы тела – во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи. Комплексы упражнений позволяют добиться потрясающего результата. Пилатес направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника. Можно контролировать физическую нагрузку и выбирать методику тренировок с учетом личных пожеланий. На занятиях присутствуют в большом количестве дыхательные упражнения, благодаря чему после тренировок спортсмены отмечают улучшение общего физического и эмоционального состояния.
Особенности пилатеса
Название метода придумал Джозеф Пилатес, и изначально оно звучало как «Контрология – искусство и наука контроля». Со временем методику переименовали в честь основателя.
Плюсы пилатеса:
- методику можно проработать индивидуально с учетом физического состояния, индивидуальных возможностей, уровня подготовки и личных пожеланий занимающегося;
- pilates подходит для тех, у кого есть проблемы со здоровьем: к примеру, если были травмы позвоночника;
- программой можно заниматься в любом возрасте;
- программа используется как альтернатива другим методам похудения и коррекции фигуры;
- постепенное увеличение нагрузок — упражнения выполняются медленно, методику тренировок и их длительность определяют тренеры;
- видимый результат — при регулярном выполнении эффективных упражнений, подобранных тренером, вы сможете почувствовать изменения через 1,5-2 месяца;
- комплексное воздействие — упражнения укрепляют мышцы, помогают в поддержании мышечных объемов, укрепляют осанку, позволяют контролировать вес тела и др.;
- программа подходит не только для женщин, но и для мужчин.
Программы пилатеса
Занятия проводятся в группе. В основном используется специализированный тренажер или коврик, но иногда фитнес-тренеры включают в программу дополнительные упражнения с применением вспомогательного спортивного инвентаря. Основные принципы системы тренировок по методике «пилатес» в студиях и клубах World Class заключаются:
- в концентрации — в процессе выполнения упражнения занимающихся учат контролировать и чувствовать тело, снимать усталость мышц и стрессовую нагрузку;
- в проработке группы мышц «центра» (спина, ягодицы, бедра, пресс);
- в контроле — важна точность выполнения упражнения и самоконтроль;
- в точности выполнения упражнений — фитнес-тренер учит правильной технике движения, помогает развить выносливость и терпеливость
- в дыхании, как в основном физиологическом процессе, протекающим в нашем организме
- в плавности — основные принципы тренировки заключаются в том, что занимающийся должен соблюдать определенный ритм, контролировать дыхание, свое тело и настроение; при этом не важно, сколько упражнений будет выполнено – все занятие напоминает осмысленный танец.
В клубах World Class предлагаются программы и для новичков, и для тех, кто достиг продвинутого уровня. Занятия проводят квалифицированные тренеры, формируются небольшие группы по уровню подготовки занимающихся. Вы можете присоединиться к группе «Pilates Intro», «Pilates» и «Pilates Mat» в любое время. Ограничения по возрасту отсутствуют, но детям и подросткам лучше предварительно посоветоваться с тренером (18+). Если нужна дополнительная информация по программам, вы хотите записаться на пилатес в Москве, отправляйте заявку через сайт или звоните по телефону +7 (495) 788-00-00.