Есть открытия, которые делают привычную спортивную жизнь в тысячу раз ярче и интереснее. После первой же тренировки на Aquaflat даже искушенные фитнесом молодые люди и девушки покидают бассейн с горящими глазами и улыбками — новые эмоции, новые ощущения, настоящий всплеск адреналина и эндорфинов! Под руководством опытных и внимательных тренеров влюбленные в Aquaflat люди достигают своих целей (при чем, совершенно разных) без травм и синяков, но всегда в отличном настроении, а значит, с двойной пользой. Разбираемся вместе с нашими экспертами, супервайзерами водных программ Алексеем Мунтяну (World Class Оружейный) и Юлией Казионовой (World Class Метрополис), почему так полезны эти тренировки. Бонусом: упражнения для успешного старта!
Made in Russia
Изобретение Aquaflat — настоящая гордость российского фитнеса. Конструкцию придумал Алекс Черненко, мастер спорта по лёгкой атлетике и тренер с 15-летним стажем. Aquaflat выпускают в России с использованием европейских материалов. Это надувной плот из высокопрочной синтетической ткани, покрыт с двух сторон ПВХ. На рабочей поверхности — мягкий материал, чтобы плот не скользил по время тренировки. По бокам — металлические кольца, которые фиксируют плот на воде или у бортов бассейна. Aquaflat довольно лёгкий и поэтому мобильный.
Секрет Aquaflat
«Тренировки на плоту — мощнейший заряд всего организма. Это максимальное включение мышц-стабилизаторов, — объясняет Алексей Мунтяну. Буквально всё в вашем теле начинает работать, от макушки до стопы. В результате вы начинаете по-новому смотреть на своё тело, по-другому ощущать себя. Функциональные, силовые, стретчинг — Aquaflat подходит для всего. Вопрос только в том, что именно вы хотите получить от занятий». Во время тренировки можно использовать и привычное, стандартное оборудование, например, резиновые эспандеры. А можно инновационное, как, например, на Тверской, Юго-Западной, в Метрополисе и Оружейном.
Безопасно, эффективно и весело
«Тренировки на Aquaflat очень здорово помогают снизить риск травм (во время занятий идет грамотная нагрузка на связки, тазобедренные и коленные суставы, — объясняет Алексей. — Например, такие занятия отлично подходят триатлетам или марафонцам в качестве подводящих тренировок. Во время длительной езды на велосипеде грудной отдел находится в постоянном напряжении (это касается, например, и грудных кифозов у офисных сотрудников, которые долгое время проводят за работой у компьютера). Используя медицинскую терминологию, тренировки на плоту помогают вытянуть позвоночный столб. К тому же, если вы готовитесь к старту по триатлону или к любому другому турниру, такие занятия помогают отвлечься и сменить деятельность, что тоже важно.
Особая фишка Aquaflat — невероятный, живой настрой! Например, во время групповой тренировки ваш наставник может поставить задачу как можно сильнее забрызгать соседей справа и слева и при этом самому удержаться. Сначала некоторые люди бояться упасть, но, как только оказываются в воде, понимают, что это не страшно, нет никаких синяков, а есть самый настоящий заряд положительных эмоций. Такие тренировки всегда проходят очень круто! Для нас, как для тренеров, большая радость видеть счастливые глаза людей, не только их стройные и здоровые тела».
Каждому — своё
Действительно, какими бы эффективными ни были занятия, нам всегда хочется получать приятные эмоции. Своим тренерским опытом делится Юлия Казионова: «Любая тренировка по Aquaflat дарит мощный заряд позитива и хорошего настроения! А это особенно важно для девушек. В тренировках девочкам очень нравится, что мы развиваем баланс, грацию и гибкость. Во время занятий работают глубокие мышцы спины, ног и пресса. Улучшается осанка, подтягиваются мышцы ног. Всё это делает фигуру очень симпатичной, что просто не может не радовать. Упражнения на гибкость на такой нестабильной поверхности, как плот, становятся более эффективными.
После тренировок девушки становятся такими гибкими и пластичными! Мы даже шутим, что после Aquaflat и на каблуках ходить легче. Бояться сложностей не нужно. Тренировка составляется под любой уровень подготовленности. С ней справятся как новички в фитнесе, так и любители хардкора! Заниматься Aquaflat я рекомендую 1–2 раза в неделю. Это отличное дополнение к общему тренировочному процессу».
Польза тренировок для мужчин — очень мощная. «Молодой человек быстрее восстанавливается после активных нагрузок и становится выносливее, — объясняет Алексей Мунтяну. — Внешне эффект от тренировок выражается в желанной многими мужчинами фигуре в форме треугольника: широкие плечи, подтянутый кор, красивый торс.
Поддерживаю Юлию: такие тренировки подойдут как фитнес-монстрам с богатым опытом (они принесут новые ощущения в привычный ритм), так и новичкам фитнеса. Им, конечно, будет посложнее, но зато интересно. А уровень эмоций, одинаково высокий, получат все в равной степени!».
С чего начать
Упражнения от Алексея Мунтяну
- Упражнение «стул». Выполните 4 подхода по 40 секунд, отдых между подходами 30 секунд. Активируйте мелкие стабилизаторы мышцы стоп, сохраняйте естественные углы позвоночника, не закидывайте голову назад.
- Боковые выпады. Выполните 3 подхода по 20 повторений. Следите за тем, чтобы ваши пятки не отрывались от флэта.
ПЛОТный график тренировок
Впервые Aquaflat появился год назад в World Class Тверская. Сегодня эти тренировки доступны в клубах World Class Город Столиц, Жуковка, Капитолий, Кунцево, Метрополис, Олимпийский, Оружейный, Павлово, Строгино, Тверская, Триумф, Тульская, Шереметьевская и World Class LITE Лодочная, Полежаевская и Стачек. В новом году Aquaflat постепенно появится и в других клубах World Class.
Благодарим за помощь в подготовке материала Александру Пирог, Юлию Казионову, Алексея Мунтяну и Ивана Михалковича.
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте.
