15 сентября состоялся первый в России турнир UFC при участии сильнейших бойцов ММА — готовы поспорить, что многих он не только впечатлил, но и замотивировал. На этот случай у нас есть отдельное направление тренировок, посвященное боевым искусствам, которое включает в себя бокс и кикбоксинг, тайчи, ушу и муай-тай, карате и тхэквондо.
Что выбрать для себя и как совместить с фитнесом, рассказывает Кирилл Лизунов, директор направления «Боевые искусства» в World Class.
Новичкам, любителям или профи?
Приходить на занятия можно с любым уровнем. Основой направления в World Class служат четыре вида единоборств: бокс, тайский бокс, кикбоксинг и ММА. Первые три представлены во всех клубах. Борьба подойдет под многие цели, с которыми обычно обращаются к тренерам: она поможет прийти в форму и далее поддерживать её, научиться чему-то новому, разнообразить свой фитнес, если раньше он ограничивался только монотонными занятиями на беговой дорожке. Тренировки по борьбе не похожи одна на другую, освоение технических элементов в них сочетается с упражнениями из функционального тренинга и других групповых направлений. Борьбу мы не выделяем как чисто «мужской» спорт: у девушек бесконтактные виды — бокс и кикбоксинг — популярны в качестве фитнеса.
Детям
Борьба — это сложнокоординационный вид спорта. Детям во время сензитивных периодов (периодов взросления, когда ребенок «схватывает на лету» — легко усваивает новые знания и приобретает новые навыки) он помогает развивать многие физические качества: так, в карате многое связано с растяжкой, так как есть высокие удары ногами с большой амплитудой, с поворотами и прыжками. Это хорошая спортивная база. А еще — дисциплинирующий вид спорта с философией уважения в основе.
Тренеры
Уровень сложности зависит от тренера, а среди них — мастера спорта, чемпионы Москвы и России, участники международных соревнований, обладатели «чёрных поясов», званий и наград: Карен Фероян, Денис Киселёв, Ярослав Тоцкий, Тимур Баликоев, Баграт Махкамов, Владимир Катков, Игорь Громов, Дани Коган и многие другие.
Дополнительно
Боевые искусства сочетаются с любыми видами фитнеса, но в большей степени я бы посоветовал плавание: вода расслабляет, но в то же время обеспечивает мышцам нагрузку и развивает дыхание. В единоборствах оно не циклично: иногда учащается, иногда его, наоборот, нужно задержать, если применяется удушающий прием, чтобы кислорода хватило. Водные программы позволят увеличить объем легких. Дополнить борьбу может и стретчинг — благодаря ему будет легче делать высокоамплитудные движения; также он поможет избежать растяжений и надрывов. А массаж и миофасциальный релиз подойдут для восстановления.
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте.
