Функциональный тренинг TRX — революционный метод, который был создан специально для солдат армии США. Сегодня он адаптирован под самые разные категории людей и становится всё популярнее. Антон Котов, элит-тренер и супервайзер тренажёрного зала World Class Метрополис, рассказывает всё самое главное, что нужно знать о TRX.
Фото: Елена Бутко / Harper's Bazaar
О TRX
Фраза «всё гениальное просто» идеально описывает эти тренировки. Вы работаете с собственным весом и при помощи простого оборудования — двух петель. Вставляете руки или ноги в эти петли и выполняете свой комплекс упражнений. Петли регулируются по длине и крепятся к любой жесткой опоре. Например, к прикрученному к стене турнику. Также TRX можно закрепить к любой двери. Либо прикрутить крюк к потолку — тогда возможно максимальное разнообразие упражнений.
В чём плюсы
Благодаря своей универсальности TRX подходит абсолютно всем: на нем можно подобрать нагрузку и упражнения для любого человека. Все зависит от фантазии тренера и ограничений по здоровью тренирующегося. Даже если у человека есть трудности со здоровьем, грамотный тренер подберет необходимую и безопасную программу.
Опять же, многое зависит от целей. Для улучшения осанки, например, подойдет фронтальная тяга в TRX, для максимальных энергозатрат – упражнение «парашютист», для проработки мышц кора – «скалолаз» и прочие вариации планки в TRX.
Фото: Елена Бутко / Harper's Bazaar
О TRX
Фраза «всё гениальное просто» идеально описывает эти тренировки. Вы работаете с собственным весом и при помощи простого оборудования — двух петель. Вставляете руки или ноги в эти петли и выполняете свой комплекс упражнений. Петли регулируются по длине и крепятся к любой жесткой опоре. Например, к прикрученному к стене турнику. Также TRX можно закрепить к любой двери. Либо прикрутить крюк к потолку — тогда возможно максимальное разнообразие упражнений.
В чём плюсы
- Программы могут быть самые разные в зависимости от ваших целей: от интенсивных силовых тренировок до расслабляющего стретчинга.
- Можно сделать акцент на конкретной зоне, а можно проработать все тело сразу. В отличие от классических силовых тренировок, в TRX можно проработать глубинные мышцы-стабилизаторы.
- Вы можете тренироваться везде. Даже если отправляетесь в отпуск или деловую поездку, оборудование можно взять с собой и не прерывать ваш план тренировок.
- Тренировки безопасны.
Благодаря своей универсальности TRX подходит абсолютно всем: на нем можно подобрать нагрузку и упражнения для любого человека. Все зависит от фантазии тренера и ограничений по здоровью тренирующегося. Даже если у человека есть трудности со здоровьем, грамотный тренер подберет необходимую и безопасную программу.
Опять же, многое зависит от целей. Для улучшения осанки, например, подойдет фронтальная тяга в TRX, для максимальных энергозатрат – упражнение «парашютист», для проработки мышц кора – «скалолаз» и прочие вариации планки в TRX.
Хотите заниматься в клубах World Class по особой цене?
Следите за спецпредложениями на нашем сайте и приобретайте годовые фитнес-карты с полным набором услуг со скидкой.
