| TEEN'S GRAFFITI | 45 мин | Танцевальное занятие по программе TEEN'S GRAFFITI с изучением элементов модных танцевальных направлений R&B, Hip Hop, funky, city-jam. Все самое модное в мире движений. |
| TEEN'S CROSS | 45 мин | Интервальная тренировка на свежем воздухе. |
| TEEN'S GYM | 45 мин | Занятие в тренажерном зале, направленное на укрепление основных мышечных групп. |
| TEEN'S KINESIS | 45 мин | Круговая тренировка на специальном тренажере Кинезис. |
| TEEN'S TREKKING | 30 мин | Интервальная тренировка на беговых дорожках. |
| TEEN'S TREKKING + ABS | 45мин | Интервальная тренировка на беговых дорожках в сочетании с силовыми упражнениями на мышцы брюшного пресса. |
| TEEN'S FT | 45мин | Программа разработана учитывая новомодные увлечения тинейджеров: горные лыжи, ролики, велосипед, сноуборд, вейкбординг, серфинг и другие. Использование самого различного оборудования в виде нестабильных платформ и поверхностей, разнообразных свободных весов и амортизаторов позволяет сделать тренировку максимально эффективной и интересной |
| TEEN'S BALANS | 45мин | Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время тренировки укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. |
| TEEN'S COMBAT | 45мин | Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. |
| TEEN'S POWER | 45 мин | Тренировка мышечных групп, поддерживающих правильную осанку (силовые упражнения и игровые задания для укрепления мышц спины и пресса). |
| TEEN'S YOGA | 45 мин | Оздоровительная гимнастика в сочетании с базовыми элементами йоги. Это радость открытия собственных возможностей, развитие гибкости и пластики ребенка. |
| TEEN'S STRETCH | 45 мин | Занятие по программе TEEN'S STRETCH для детей 14-16 лет, с использованием упражнений на развитие гибкости и расслабления. |
| БОКС 9-16 | 45 мин | Европейский вид боевых искусств. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости. |
| СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ | 45 мин | Игровое занятие по программе СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ для детей 9-16 лет, включающее в себя популярные спортивные игры (волейбол, футбол, баскетбол, стритбол и т.д.) |
| КАПОЭЙРА | 45 мин | Занятие по программе КАПОЭЙРА для детей 9-16 лет. Боевое искусство, танец, стиль музыки и образ жизни. Рожденная под жарким бразильским солнцем, она создает атмосферу радости и карнавала. |
| ВЕЛОТУР | 30 мин | Захватывающая гонка на велотренажерах под зажигательную музыку. Рекомендуется для детей, рост которых – не менее 140 см. |
| Aqua Beginners 14-16 | 50 | Освоение водной среды с использованием основных движений, соединённых в простые хореографические комбинации. Нагрузка низкой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
| Noodles Beginners 14-16 | 50 | Программа для начинающих. Соединение базовой аквааэробики и оборудования Noodle, гибкой палки, которая помогает держаться на воде. Обучение основным движениям, тренировка аэробной выносливости и координации. Рекомендуется для начинающих после прохождения курса Aqua Beginners |
| Aqua Abs 14-16 | 45 | Силовая программа для тренировки всех мышц брюшного пресса: прямых, косых, а также упражнения на растягивание. |
| Swimming 14-16 | 45 | Это эффективная тренировка для дыхательной и сердечно-сосудистой систем вашего организма. Программа подходит для тех, кто умеет плавать, хотя бы одним из основных способов плавания. На занятии используются специальные упражнения, которые помогут исправить основные ошибки в технике плавания. |
| Плавание 14-16 | 45 | Для тинейджеров 14- 16 лет. Совершенствуй свою технику плавания, тренируйся и закаляйся, чтобы быть сильным, ловким и здоровым! |
| Водное поло | 45 | Для детей 13 - 16 лет, для подростков и тинэйджеров. Игровое занятие для любителей водного поло. |
| Баскетбол | 60 мин.; 120 мин. | Игровое занятие по баскетболу по спортивным правилам. Совершенствование техники владения и передачи мяча, тренировка скоростно-силовых качеств, плюс "командный дух". |
| Волейбол | 60 мин.; 120 мин. | Игровое занятие по волейболу по облегченным правилам. Программа для активных и азартных. Изучение основных технических приемов по волейболу. |
| BODYJAM 14-16 | 60мин | Танцевальная кардиотренировка, где ты свободно наслаждаешься ощушениями оттанца.Притягательная смесь самых актуальных стилей и моднейшей музыки, одновременное веселье и работа до седьмого пота |
| BODYCOMBAT 14-16 | 60 мин. | Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и таэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться от лишнего веса в рекордно короткое время. |
| BODYBALANCE 14-16 | 60 мин. | Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. |
| A-INTRO 14-16 | 45 мин. | Введение в аэробику, рекомендуется для начинающих. |
| STEP BEG 14-16 | 55 мин. | Степ-аэробика. Аэробная часть – 20–30 минут, нагрузка средней интенсивности. Класс для начинающих. |
| ABS 14-16 | 30 мин. | Силовая программа для тренировки мышц брюшного пресса и нижней части спины. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
| ABS + STRETCH 14-16 | 55 мин. | Силовая программа для тренировки мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. |
| SPINE STRENGTH 14-16 | 45 мин. | Силовая программа для тренировки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшной пресс). Рекомендуется для любого уровня подготовленности. |
| DANCE MIX 14-16 | 55 мин. | Танцевальная программа высокой интенсивности со сложной хореографией различных танцевальных стилей: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, rock-n-roll, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, russian folk и др. |
| BODY BALLET 14-16 | 55 мин. | Танцевальная программа с элементами классической хореографии. Красота и грациозность – то, о чем мечтает каждая женщина. Вам предстоит узнать, что такое фуэте и атэтюд. |
| ORIENTAL 14-16 | 55 мин. | Танец живота, объединяющий мощную жизнеутверждающую энергию телодвижений и магию ритма восточной музыки. Для любого уровня подготовленности. |
| YOGA BEG 14-16 | 55 мин. | Программа с использованием базовых элементов программы Йоги. Первая ступень в освоении проверенной тысячелетиями практика развития личности. |
| PILATES BEG 14-16 | 55 мин. | Введение в метод PILATES. Изучение базовых принципов и основ техники выполнения упражнений системы Пилатес. Рекомендуется посещение минимум 4 занятий Pilates beg до начала тренировки по программе Pilates Mat и Allegro Intro. |
| STRETCH 14-16 | 30-55 мин. | Программа с использованием упражнений на растягивание и расслабление. Для любого уровня подготовленности. |
| JOGGING 14-16 | 55 мин. | Освоение техники бега. Медленный бег, чередующийся с ходьбой. Эффективный способ тренировки для активации жирового обмена. Занятие проходит на равнинной местности. |
| POWER WALKING 14-16 | 55 мин. | Энергичная ходьба на равнинной местности с использованием общих развивающих упражнений на основные мышечные группы. |
| NORDIC WALKING 14-16 | 55 мин. | Ходьба со специальными палками по пересеченной местности, Эффективный способ развития общей выносливости в сочетании с укреплением основных мышечных групп. |
| MB BEG (mountain bike) 14-16 | 55 мин. | Обучение технике езды на горном велосипеде. Занятие проходит на равнинной местности. |
| СЕКЦИИ |
| СТРИТ - ДЕНС | 55 мин | Секция для подростков . Уличные танцы – это микс из таких танцевальных стилей и направлений как R&B, House, Hip-Hop, Latina, Jazz, New Style и даже Bellydance. Уникальная особенность уличных танцев заключается в том, что научиться так танцевать может каждый. |
| БРЕЙК-ДАНС | 55 мин | Секция для подростков. Брейк-данс - уличный танец, один из пяти элементов хип-хопа. В брейке соединились элементы, привезенные со всего света: африканские ритмы, пуэрториканские трюки и движения из кун-фу. Занятия научат детей этому современному танцу. |
| УШУ + | 55 мин | Секция для подростков,направленная на изучение китайской гимнастики УШУ. Это гимнастика для ума, тела и духа. Изучение базовой техники ударов ногами, руками, бросков, захватов и падений, перемещений и комплексов упражнений с оружием. |
